W leczeniu niepłodności nie zawsze skuteczne są tylko lekarstwa i poważne zabiegi. Czasami wystarczą proste starania i działania, które sami możemy wykonać, aby zwiększyć szanse na zajście w ciążę. Przyjżyjmy się, co szkodzi i pomaga kobietom i mężczyznom.
MĘŻCZYŹNI
Co szkodzi?
- siedzący tryb życia
- brak ruchu
- szkodliwe warunki pracy (wysokie temperatury, promieniowanie elektromagnetyczne, metale ciężkie itp.)
- zła dieta (może również wpływać na zmiany w budowie i ruchliwości plemników)
- nadmiar alkoholu
- palenie
- leki, które mogą niekorzystnie wpłynąć na jakość nasienia czy zmniejszyć sprawność seksualną
- przegrzanie jąder (gorące kąpiele i sauna)
Co pomaga?
- wypoczynek
- rozsądnie ćwiczenia fizyczne
- ograniczenie ilości stosunków seksualnych do jednego co kilka dni, z wyjątkiem okresu, kiedy kobieta jajeczkuje (odbywanie stosunków codziennie albo nawet kilka razy dziennie, na dwa dni przed i w dzień owulacji poprawia odsetek ciąż)
- dieta niskotłuszczowa, bogata w produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa
- zrzucenie zbędnych kilogramów w przypadku nadwagi
- witamina C poprawia wchłanianie w przewodzie pokarmowym takich związków, jak cynk, miedź, potas, wapń, a jednocześnie poprawia żywotność i przeżywalność plemników; może również zapobiegać zlepianiu się plemników
- witamina E, antyutleniacz, poprawia płodność u mężczyzn z normalną ilością plemników, ale dużym stężeniem wolnych rodników we krwi i w płynie nasiennym
- mężczyznom z niskim poziomem cynku w organizmie pomoże cynk w tabletkach
KOBIETY
Co szkodzi?
- przebyte infekcje dróg rodnych i choroby immunologiczne;
- palenie papierosów (kobiety wypalające 20 papierosów dziennie mają o 20 proc. mniejszą szansę na zajście w ciążę)
- częste irygacje pochwy (mogą zaburzyć płodność poprzez zaburzenie biocenozy, tj. składu bakteryjnego pochwy, i zwiększanie ryzyka procesów zapalnych narządów rodnych)
- stosunki płciowe z wieloma partnerami, niestosowanie prezerwatyw, odbywanie stosunków podczas krwawienia miesięcznego prowadzi do wzrostu ryzyka zakażenia mikroorganizmami przenoszonymi drogą płciową, co może spowodować rozwój zakażenia miednicy mniejszej i w efekcie niepłodność lub ryzyko ciąży pozamacicznej.
Co pomaga?
- unikanie stresujących sytuacji
- wypoczynek
- higieniczny tryb życia
- rezygnacja różnego rodzaju używek (tytoń, alkohol)
- stosowanie odpowiedniej diety bogatej w mikroelementy, zwłaszcza w cynk, żelazo, miedź i magnez, które wspierają czynność układu rozrodczego, witamin oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych;
- zażywanie witamin C i E, które jako antyutleniacze chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które źle wpływają na pracę układu rozrodczego
- utrzymanie odpowiedniej masy ciała
Dodaj komentarz