Kolejna porcja wskazówek, jak mężczyźni moga poprawić swoją płodność:
3. Żuć palenie
Jest wiele powodów dla których warto rzucić palenie. Jeśli dotychczasowe cię nie przekonywały nasz następny: palenie papierosów obniża płodność.
Wiele badań (o których już pisaliśmy) dowodzi, że palenie papierosów wpływa na wiele aspektów zdrowia plemników (na ich ilość, ruchliwość, morfologię). Nawet jeśli już zacząłeś leczenie niepłodności nie powinieneś pozwalać sobie na popalanie. Palenie papierosów ma silny wpływ na powodzenie leczenia w trybie procedury in vitro ICSI.
4. Unikaj wysokiej temperatury
Męskie organy rozrodcze są na zewnątrz ciała nie bez powodu – aby utrzymać ich temperaturę poniżej 37 stopni C. Wyższa temperatura może powodować wady plemników.
Należy unikać długiego siedzenia w jacuzzi lub gorących kąpieli. Nawet jeśli nie lubisz przebywać w cieple jest wiele rzeczy, które robisz na co dzień, a które zwiększają temperaturę moszny, np. zbyt długie siedzenie. Jeśli więc masz prace za biurkiem, lub jeździsz samochodem, warto od czasu do czasu wstać i przejść się. Należy również ograniczać podgrzewanie foteli w samochodzie. Codziennie ogrzewanie fotela w zimne poranki może doprowadzić do znaczącego podwyższenia temperatury moszny a co za tym idzie – pogorszyć jakość nasienia.
Nie powinno się również siadać z laptopem na kolanach. Zarówno trzymanie nóg ciasno by utrzymać laptopa, jak i ciepło oraz promieniowanie emitowane przez laptopa może prowadzić do podnoszenia temperatury moszny. Laptopa powinno trzymać się na biurku lub stole.
5. Obierz cel na prawidłową wagę
Kolejnym sposobem zwiększana płodności mężczyzny jest pilnowanie zdrowego poziomu masy ciała. Nadwaga lub otyłość może zakłócić równowagę hormonalną, co z kolei prowadzi do zmniejszenia ilości plemników.
W badaniu, w którym brali udział bardzo szczupli mężczyźni, okazało się że osoby mające BMI (stosunek masy ciała do wzrostu) poniżej 20 mają 28,1% mniejsze stężenie plemników niż ich wskazywana optymalna ilość. Okazało się również, że poziom hormonu FSH (który odgrywa ważną role w układzie rozrodczym) był wyższy u szczuplejszych mężczyzn.
W osobnym badaniu stwierdzono, że otyli mężczyźni mają niższy poziom testosteronu. Wraz ze wzrostem BMI wzrasta ryzyko posiadania niższej liczby plemników. W grupie mężczyzn mających prawidłowe BMI tylko 5,32% miało za małą liczbę plemników, podczas gdy w grupie mężczyzn otyłych 15,62% miało nieprawidłowe parametry nasienia.
6. Unikaj toksycznych substancji chemicznych w miejscu pracy
Jeśli masz trudności z zapłodnieniem zwróć uwagę na swoje środowisko pracy. Rolnicy, malarze i lakiernicy mają znacznie wyższe ryzyko niepłodności i dużo mniej plemników w spermie niż pracujący w innych branżach.
Pracownicy zakładów metalurgicznych czy spawalni są grupą, która najczęściej ma małą ruchliwość plemników. Przyczyny wyższego ryzyka niepłonności nie zostały zbadane, ale jest to prawdopodobnie spowodowane narażeniem na szkodliwe substancje chemiczne (farby, lakiery, metal) zawierające np. pestycydy.
Co zrobić jeśli pracujesz w jednej z tych branż? Trudno znaleźć dobrą odpowiedź. Udowodniony jest negatywny wpływ powyższych środowisk pracy na jakoś nasienia. Nie sprawdzono jednak jak zmiana pracy mogłaby wpłynąć na jej jakość, lub czy istnieją sposoby by uniknąć zagrożeń nie rezygnując z pracy. Zdroworozsądkowe podejście w tym przypadku podpowiada minimalizowanie kontaktu ze szkodliwymi toksynami w miejscu pracy, czy to za pomocą masek, rękawiczek lub po prosty pilnowanie higieny rąk, miejsc narażonych na kontakty z chemikaliami.
Zobacz również:
10 wskazówek na poprawę płodności mężczyzn - cz.1
10 wskazówek na poprawę płodności mężczyzn - cz.3
Dodaj komentarz